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以下文章摘錄自 VeryWell 的文章，已經得到作者 Brandon Peters 的同意。

缺鐵是不寧腿症候群（RLS）的常見原因之一

如果您在躺下睡覺時腿部反覆感到不適 ，並且因稍微的運動而緩解 ，您可能需要尋求一個治療方案。

對於血液中含鐵水平較低的人，服用鐵可能有助於緩解缺乏症狀，這對於仍有規律月經的女性尤為重要。

那要如何使用鐵補充劑來治療缺鐵引起的不寧腿症候群呢？

進行血液中鐵質的檢驗

不寧腿症候群的原因目前尚未釐清，但最常見的是缺鐵。

為了釐清鐵缺乏是否導致您 RLS 的主因，建議您前往醫院進行血液檢查。

至於確定是否患有缺鐵的症狀，最重要的測試為測試血清鐵蛋白，以衡量身體內的鐵儲備。

當這些水平低於每升血液 50 微克時，建議口服補鐵劑。

但若已低於每升血液 50 微克，即使沒有其他貧血跡象，這個水平也是很低的。

該採取哪些補充措施

鐵補充劑有許多非處方藥選擇。

可能含有硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵，或葡萄糖酸亞鐵，這些選項都是可以接受的。

至於所需的精確劑量，這是基於鐵蛋白水平，應與醫生討論。

補充鐵和相關的副作用

建議空腹服用補鐵劑以幫助吸收食物中的鐵質，

同時應該服用 100 至 200 毫克的維生素 C，

這有助於身體吸收鐵，並允許更多的補充劑進入您的血液。

理想情況下，應在餐前或餐後兩小時服用，以最大限度地吸收鐵。

至於服用鐵片最常見的副作用是便秘。

如果您出現胃部不適或便秘，可考慮服用非處方大便軟化劑或瀉藥。

飲食變化作為替代藥丸

如果您決定不想服用鐵劑，也可以採用其他方法增加每日鐵攝入量。

最容易的是增加您對紅肉、火雞或雞內臟的食用，貝類和肝臟也富含鐵。

這些飲食變化可能不是每個人的選擇，尤其是素食者或素食主義者。

幸運的是，還有富含鐵的蔬菜，水果和豆類，例如

• 深色綠葉蔬菜（菠菜，羽衣甘藍）
• 幹梅子和葡萄乾
• 豆類，扁豆，鷹嘴豆和大豆
• 洋薊
• 其他鐵強化食品（如穀物）

何時該重新檢查血液中的鐵含量

無論您如何在飲食中補充鐵，

醫生依然會希望將來繼續檢查您的鐵蛋白水平，以確保它有所改善。

如果您發現您的不安腿症狀得到緩解，您可能會確信它有所幫助。

但同時，醫生會希望確保您不會攝入過多的鐵，導致鐵超負荷和稱為血色素沉著症。

定期跟踪您的醫生進行常規血液檢查，可能需要六個月後，這一點非常重要。