試圖養成一個新習慣時，
不要想著一口氣達到一個很高的境界，
應該先想如何使自己每天都可以保持這個習慣。
今年至今已讀了13本書，
這本是近期讀的書中覺得最實用的書之一。
裏頭提到一個習慣的養成方法我覺得剖析的蠻有趣的：
"一個習慣的養成，就是從無意識狀態下的不知道，
到有意識的你知道你想改變什麼。
接著是有意識地去讓自己做這件事，最後達到無意識的正在做。"
實際的養成習慣方法
書中關於養成習慣的方法，相對於一般的書籍也比較實際－
習慣養成是從最不費力的開始，而非一下子就想要達到某個階段。
假設想要達到每天慢跑一小時，應該是從每天慢跑５分鐘開始
（甚至是每天去要慢跑的地方再走回來都可以），
然後一路上聽著你最喜歡的歌曲，使自己保持愉悅。
接著再慢慢增加時間，讓自己有著＂好像可以做多一點＂的這種心態，
可以讓自己對這個習慣黏著度增加。
作者推薦的習慣
在書的後半部也介紹很多作者推薦養成的習慣，
其中讓自己有煩惱時，把成見與事實分開思考的作法個人試過蠻有用的：
1.坐在椅子上盡量放鬆
2.回想這個煩惱讓你最痛苦的瞬間，
想像當下的心情、當下所看到的事物，
盡可能地重現，並使自己感受這個情緒
3.像是突然把自己抽離似的，
從坐的地方站起來往旁邊走三步，盡量放鬆並伸展身體
4.從距離椅子一段距離的位置，像在看不相干的人一樣，
看著剛剛椅子上苦惱的自己，冷靜的分析
5.將想到的解決方法或建議講給苦惱的自己聽
剛剛看到這一段立刻起身實作了一次，確確實實的感覺到就像分離一樣。
看著幾秒鐘前還沮喪的自己，從一個較為旁觀的角度來思考自己到底在哪裡做錯，
該怎麼做才能讓下次處理類似事情更為周詳。
在腦中具現化苦惱的自己的這個做法我覺得是有趣也蠻實用的一個想法。
本書優點
書中保留日本書籍易讀和清晰的特點，讀起來完全不吃力，
而且翻譯與校稿跟我近期看過的書比起來真的是好太多了，推薦給大家!
【確實養成習慣，不再望洋興嘆的三個重點】
http://fireleaves.pixnet.net/blog/post/339962849
金石堂書店連結
http://www.kingstone.com.tw/book/book_page.asp?kmcode=2011760291629&actid=vertical
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