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【又開始想著要運動了嗎?】

是否大家都如曾經的我一樣，
老是想著要運動，結果做個兩天連續30下的仰臥起坐後，
第三天就忘記，第四天就放棄？

一個月前讀到「黃金好習慣，一個就夠」後，
至今雖然不是每天運動，但也養成了確實開始運動的習慣。
以下分享三點給各位，若有興趣非常推薦大家去買來閱讀。

1.該如何培養習慣?

在開始之前，試著去想所有會發生的事情，越詳盡越好。

拿慢跑來舉例:
1.一回家放下公事包，
2.換上便服、穿上運動鞋、出門。
3.會到附近的操場，看到很多人在運動、打球、聊天，會聞到操場的味道。
4.想著慢跑時的愉悅心情，想著之後身體越來越好、精神也越來越好
5.因為精神變好，上班時也不用再躲到廁所偷睡覺
6.有精神有體力作更多的事情

試著放大所有的想像，讓自己開始期待做這件事情。

2.該如何繼續下去?

培養許多小成功的體驗。
假如你希望養成跑步的習慣，第一天你可以只走到附近國小的操場，就走回來。
不要想著一口氣跑個3圈5圈之類的，這樣只會讓你隔天全身筋骨痠痛，導致放棄。

想著今天達成了一件事，就算是很微小的，但還是朝著目標努力，
培養習慣時，感覺有點不夠，想再多一點的心情反而更有幫助。
享受著每天的小成功，提升自我肯定，你就會開始喜歡與習慣這件事情。
養成習慣是最重要的，而非短暫幾天的暴發。

3.我該養成什麼習慣?

這本書最有趣的地方之一，
就是作者提供很多他推薦的好習慣在其中一章，
讓不知道自己目前想要改變什麼的，
都可以找到對你有幫助的習慣養成。
其中，有一個就是確認自己是否積極的習慣

確認自己是否積極的三個問題:

1.這種看法有助於讓人生更上一層樓嗎
2.這種看法有建設性嗎
3.會有這種看法，是不是代表我只專注在自己身上

結語

看完這本書後至今一個月，
雖然不是每天都跑３０分鐘，
但是我確確實實的開始運動了。
不論是跳繩、跑步等等，跟一個月前的我相比上班精神改善超多，
也可以保持更開朗的心態(運動會刺激身體分泌使我們愉悅的β腦內啡)
在工作上的表現和與同事交流也都變得更順暢。
推薦給大家這一本書，今年至今讀了快30本書，這一本真的改變了我很多。


黃金好習慣（今周刊）

http://www.businesstoday.com.tw/article-content-80436-161169-黃金好習慣，一個就夠